چگونه قلب سالمی داشته باشیم؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم، کلید داشتن یک قلب سالم است.

به گزارش ایسنا، متخصصان استرالیایی اظهار کردند: داشتن یک رژیم غذایی سالم، کلید داشتن یک قلب سالم است و سبک زندگی همراه با بی‌تحرکی، عدم فعالیت بدنی، عادات غذا خوردن ناسالم و بالا بودن استرس در افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی موثر است.

محققان استفاده از بعضی مواد غذایی موثر در سلامتی قلب را توصیه کرده‌اند که شامل:

– زیتون، منبع خوبی از ویتامین E و اسیدهای چرب اشباع نشده است.

– روغن زیتون نیز در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کاهش فشار خون و کلسترول موثر است.

– غلات هم تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی دارند. غلات سبوس‌دار سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

– سبزیجات برگ سبز هم برای سلامتی قلب بسیار موثر است.

– همچنین مصرف روزانه سیب در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی موثر است. این میوه سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است.

– وجود بادام نیز با داشتن ویتامین E، منیزیم، پتاسیم، پروتئین و فیبر در رژیم غذایی بسیار مفید است.

این مطلب دارد بدون نظر