حقیقت این است که همین توصیه‌های ساده و حتی شاید در نگاه اول، خنده‌دار، پلی هستند به سوی تناسب اندام. شما می‌گویید نه؟ بخوانید و امتحان کنید!   ۱- قدم درمانی دویدن یا قدم زدن سریع در آب، نوعی فعالیت کششی عضلانی است که می‌تواند باعث سوختن ۱۷ کالری در دقیقه شود. آب ۱۲ تا ...