۱.  ۴  لیوان (۱۶۰ میلی لیتر) آب در صبح درست بعد از  بیدار شدن از خواب بنوشید.  دندان های خود را قبل از نوشیدن آب مسواک بزنید ولی چیزی نخورید ۲. هنگامی که آب  می نوشید، بمدت ۴۵ دقیقه  چیزی نخورید. ۳. بعد از آن ۴۵ دقیقه میتوانید هر چیزی که خواستید بخورید ۴. پس از  ...